30 Din me 10 kg Weight Gain Kese Kare

आप क्या अपने शरीर में वजन का एहसास करना चाहते हैं? आज इन खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें! जबकि टन के संवाद शरीर के विभिन्न हिस्सों के चारों ओर उन प्रेम हैंडल या वसा को खोने के रास्ते पर चलते हैं, न कि वजन को महसूस करने के लिए कई कौशल। खासकर जब यह शरीर के भीतर कुछ क्षेत्रों को शामिल करता है, जैसे जांघ और शरीर। हम सभी को सुंदरता का एक विशेष विचार है जिसे हम साकार करना चाहेंगे। कुछ लड़कियां चाहती हैं कि उनका चेहरा स्लिमर हो, अन्य लोग मोटे शरीर वाले होते हैं। मोटी या पतली, एक बात यह कहना बेकार है कि हर कोई भव्य है। हालांकि, यदि आपका जोर आपकी और शरीर में वजन का एहसास करने के लिए है, तो व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। विधि का मसाला करने के लिए, आप कुछ खाद्य पदार्थों को निगलना चाहेंगे जो कि सबसे स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। यहाँ उनमें से कई हैं!

1.अंडा

यदि आप शाकाहारी नहीं हैं, तो आप पूरी तरह से: विश्वास करेंगे कि अंडे आपको वजन बढ़ाने में सहायता करेंगे। उच्च-प्रोटीन भोजन पोषक तत्वों से भरा होता है, जो आपको कुछ पाउंड का एहसास करने के लिए आवश्यक तत्वों को प्रदान करने के अलावा, आपको स्वस्थ भी बनाएगा। ये पोषक तत्व सेलेनियम, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन और फास्फोरस हैं। अंडरस्टैंडिंग के दौरान, आपको वास्तव में: ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, जो आपको ऊर्जा प्रदान करेंगे, अंडे में बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भी इसके लिए बहुत अच्छा है।

2.भूरे रंग के चावल

कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि भूरे और पॉलिश चावल दोनों समान रूप से स्वस्थ हैं और आपके दैनिक आहार में विशेषता के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, कुछ स्वास्थ्य रिपोर्टों के अनुसार, चावल को एक सरल और स्वस्थ विकल्प पाया गया है, विशेष रूप से वजन का एहसास करने के लिए। यह अक्सर होता है क्योंकि यह जटिल कार्ब्स और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट संतुलन है। यह न केवल आपको एक लिफ्ट और अधिक ऊर्जा प्रदान करेगा, बल्कि स्वस्थ वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा।

3.प्रोटीन शेक

मांसपेशियों को बनाने के लिए, प्रोटीन शेक को एक उत्कृष्ट विकल्प माना जाता है। वे नाश्ते के लिए या दिन के अन्य समय के लिए भी एक सरल विकल्प हैं। मट्ठा प्रोटीन, जो दूध में पाया जाने वाला एक प्रकार का प्रोटीन हो सकता है, स्वस्थ मांसपेशियों की वृद्धि के लिए सबसे सरल में से एक है। तो, अपनी चीजों और नितंबों में दूध, फल और सब्जियों के साथ प्रोटीन शेक होने से वजन का एहसास करने के लिए विधि को बढ़ाएं।

4.ग्रीक दही

हम भारतीयों को डेयरी उत्पाद बहुत पसंद हैं! वहाँ कुछ घरेलू है जहाँ आप लोगों को दैनिक रूप से दूध से बने उत्पाद नहीं मिलेंगे। यदि आप सामान्य होममेड दही के बहुत बड़े प्रशंसक नहीं हैं, तो ग्रीक योगहर्ट की कोशिश करें, जो मांसपेशियों को बनाने के लिए पोषक तत्वों के अद्भुत सेट को देने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प के रूप में लिया जाता है। उनमें से कई कैल्शियम, विटामिन बी 12, फास्फोरस और राइबोफ्लेविन हैं। ग्रीक योग के साथ नियमित रूप से दही (दही के सौंदर्य लाभ) को संशोधित करने का एक और कारण यह है कि यह प्रोटीन की दोगुनी मात्रा के पास है।

5.कॉटेज पनीर

एक और बढ़िया खाद्य पदार्थ जिसे हम भारतीय पनीर पसंद करते हैं या जैसा कि हम इसे लोकप्रिय पनीर कहते हैं। दूध और किसी भी प्रकार के खट्टे तत्व का उपयोग करके बनाया गया, यह मुंह में पानी भरने वाला स्वाद और बनावट है, जिसके उपयोग से हम पनीर टिक्का मसाला, मटर पनीर (मटर पनीर की रेसिपी), शाही पनीर और भी बहुत कुछ बनाते हैं। यदि आप ऐसे व्यंजनों के प्रेमी हैं, तो आप आसानी से अपनी चीजों और नितंबों के आसपास वजन महसूस करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन, फास्फोरस, विटामिन बी 12, सेलेनियम और राइबोफ्लेविन प्रदान करेंगे।

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